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淮安月子會所教產后媽媽如何改善失眠?

2020-10-23 12:06:31

很多新媽媽,由于不能適應產后身體上的變化,日常里還要分心照顧寶寶,在這種雙重的壓力之下,會出現失眠的現象。出現這樣癥狀的新媽媽不必過度的擔憂,也不需要吃安眠藥,特別是要喂養寶寶的媽媽,就更不能隨便吃藥了。淮安月子會所給各位新媽媽介紹一些緩解失眠的小妙招: 


1、 適當的運動

經過調查發現,新媽媽白天進行一些適度的運動不僅有助于睡眠,還能提高睡眠質量,所以新媽媽在忙著照顧寶寶的不要忘記抽些時間出來做一些比較舒緩的運動,像產后瑜伽、散步、慢跑等都很適合新媽媽,淮安母嬰會所建議寶媽們每天堅持半個小時以上,但是要注意不要再晚睡前做運動,因為容易引起情緒興奮,這樣一來反而更加難以入睡。 

淮安母嬰會所

2、 轉變環境

雖然每天照顧寶寶是一件快樂的事,但同時也是一件很辛苦的事,特別是新媽媽整天都要操心寶寶吃喝拉撒等各種瑣事,這種生活模式維持久了很容易影響新媽媽的心情,所以新媽媽應該給自己留出點時間和空間,去做自己喜歡做的事情,像是跟朋友聊天,看電影,或者是購物,盡量的讓自己的生活變得豐富。 


3、 睡前放松自己

月子中心睡覺前的半個小時,新媽媽就不再忙活各種瑣事了,而是躺下來放松自己。閱讀讓人愉快的書籍、聽一些優美的輕音樂或者做個按摩,盡量的保持呼吸均勻,不要多想其他事情。


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